無題

食事対策
飽食の時代と言われますが、グルメなだけではいけません。
健康な身体を維持し、髪に必要な栄養分を送るためには、バランスの良い食事をとることが大切です。
また、バランスの良い食事をとり、生活リズムを正すことでストレスに強い体を作ることもできます。
薄毛や抜け毛対策のためだけに髪に良いとされる栄養分をサプリメントなどで補給するのではなく、身体の健康を根本から見直しましょう。 

薄毛や抜け毛の原因は様々ですが、生活習慣の乱れもその一つと考えられます。
過度のストレスを受けることにより自律神経が緊張し、頭皮が血行不良を起こしている方は、食生活や生活リズムを正し、ストレスに強い体質を作ることが必要です。
また、乱れた食生活を送ることで髪に栄養が行っていなかったり、頭皮が必要以上に皮脂を分泌している場合にも食生活を正す必要があるでしょう。
　
薄毛対策や抜け毛の予防には、「育毛剤を使う」「かつら・ウィッグを使う」「自毛植毛を行う」など様々な方法がありますが、即効性はなくとも、まずは生活習慣の改善を行うことが大切です。 

睡眠が不足すると身体の疲れが取れません。
「無理なダイエットはやめましょう」のところでも書いたように、毛髪は他の臓器等に比べて生命維持という観点で重要度が低いため、睡眠不足で身体が疲れていると機能が低下している他の臓器に優先して栄養素がまわされて、毛髪を作り出す毛乳頭まで栄養素がまわってきません。
また、睡眠不足はストレスまでも招いてしまいます。
睡眠を十分にとるように心がけましょう。
特に、髪の毛が一番成長する時間帯、副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される午後10時から午前2時までの時間帯に熟睡するようにすると良いでしょう。
この時間帯に限らず質の良い睡眠をとるためにも、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。